iLunch - Dieta zgodna z grupą krwi

STRONA GŁÓWNA > Diety > Dieta zgodna z grupą krwi

Dieta zgodna z grupą krwi

Twórcą koncepcji żywieniowej, gdzie dopasowuje się produkty spożywcze do swojej grupy krwi jest Peter D'Adamo: specjalista medycyny naturalnej. Teoria diety zakłada, że szkodliwość pokarmów jest przede wszystkim wynikiem ich niepełnego trawienia. Toksyny powstające w jelitach to produkty rozkładu zalegającego pożywienia. Większość źle trawionego jedzenia mają stanowić pokarmy niedopasowane do grupy krwi. W książce „Żyj zgodnie ze swoją grupą krwi” oraz „Gotuj zgodnie ze swoją grupą krwi”
D'Adamo opisał cztery sposoby żywienia zróżnicowane ze względu na grupę krwi.

Osoby z grupą krwi 0 to „myśliwi”, dla których najodpowiedniejszym pokarmem są produkty białkowe: mięso, drób, ryby z ograniczoną ilością ziarna i roślin strączkowych.

ZALECENIA DLA OSÓB Z GRUPĄ KRWI '0'
Produkty zalecane	Produkty neutralne	Produkty zakazane
MIĘSO, RYBY I OWOCE MORZA
MIĘSO:baranina, jagnięcina, cielęcina, wątróbka, wołowina, dziczyzna RYBY I OWOCE MORZA: halibut, dorsz, łosoś, makrela, pstrąg, sieja, sola, morszczuk, okoń, śledź, tuńczyk	MIĘSO: indyk, bażant, kaczka, kurczak, przepiórka, królik RYBY I OWOCE MORZA: flądra, karp, rekin, kraby, krewetki, kałamarnica, ślimaki, węgorz	MIĘSO: szynka, wieprzowina, bekon, gęś RYBY I OWOCE MORZA: śledź marynowany, łosoś wędzony, sum, ośmiornica
PRODUKTY MLECZNE, JAJA
X	naturalne, ser kozi, mozzarella, tofu, feta, owczy, mleko i ser sojowy	maślanka, lody, kefir, mleko biały ser, brie, camembert, edamski, gouda, cheddar, ricotta, parmezan, serek wiejski śmietana
OWOCE
śliwki morele figi	agrest, ananas, arbuz banan, brzoskwinia czarne winogrona, czerwona porzeczka cytryny, daktyle czerwone, granat, grejpfrut, gruszka, jabłko, kiwi, limonki, maliny, mango, melon morele, nektarynki, opuncja, papaja, persy mona, porzeczka czarna i czerwona, winogrona zielone, wiśnie, żurawina	truskawki pomarańcze mandarynki rabarbar jeżyny
WARZYWA, ROŚLINY STRĄCZKOWE
brokuły, cebula, cykoria, chrzan, papryka czerwona, boćwina, czosnek, dynia, jarmuż kapusta włoska, kalarepa, por, szpinak, pietruszka, rzepa, rzeżucha, sałata rzymska ciecierzyca, bób, groch zielony, soja, fasolka szparagowa, fasola biała, fasola czerwona	cukinia, buraki, kapusta pekińska, kiełki fasolki mung, kiełki rzodkiewki marchew, ogórki, koper, zielone oliwki, żółta i zielona papryka, pomidory, seler rzodkiewka, sałata lodowa, szparagi,migdały, kasztany, sezam, słonecznik	bakłażan, kalafior, brukselka, biała i czerwona kapusta pieczarki, kukurydza, szczaw, ziemniaki, awokado, Vsoczewica fasola navy, fasola kidney, pistacje
ZBOŻA I PRODUKTY ZBOŻOWE
X	gryka, orkisz, ryż dmuchany, kasza, proso dmuchane, żyto, jęczmień chleb orkiszowy, chleb z brązowego ryżu, chleb żytni, chleb z maki sojowej pieczywo chrupkie,	mąka z owsa, kukurydziana, otręby pszenne, owsiane, owsianka, pasta z pszenicy, płatki kukurydziane, pszenica chleb i bułki z pszenicy, pieczywo wieloziarniste, obwarzanki, maca, pieczywo z otrębów pszenicy, chleb wysokobiałkowy
TŁUSZCZE
olej z siemienia lnianego olej z pestek dyni oliwa z oliwek	olej słonecznikowy rzepakowy i sezamowy	olej kukurydziany, bawełniany olej z orzeszków ziemnych
ORZECHY, NASIONA
włoski pestki dyni siemię lniane	migdały kasztany sezam słonecznik	orzechy nerkowca kokos orzechy brazylijskie pistacje
NAPOJE
woda sodowa herbata z mięty, lipy, imbiru, owocu dzikiej róży sok z ananasa, wiśni, śliwki	szałwia, tymianek, rumianek, herbata zielona, sok grapefruitowy, winogronowy, żurawinowy, pomidorowy, marchwiowy, selerowy, ogórkowy piwo, czerwone i białe wino	napoje gazowane typu Coca Cola czarna herbata, herbata z dziurawca, kawa likiery destylowane sok z kapusty, jabłkowy, pomarańczowy
PRZYPRAWY I DODATKI DO ŻYWNOŚCI
curry kurkuma pietruszka chleb świętojański rodymenia kelp	anyż, bazylia, biały i brązowy cukier, cząber, dżem i galaretki z owoców zalecanych, mięta, miód, mus jabłkowy, musztarda, papryka pieprz ziarnisty, pieprz czerwony, rozmaryn, estragon, gorczyca suszona, goździki, kardamon, kmin rzymski, kolendra, koper, liść laurowy, majeranek, mięta sos sojowy, sosy do sałatek (niskotłuszczowe), sól, szafran, szałwia lekarska, szczypiorek, tymianek, żelatyna	cynamon, gałka muszkatołowa, ketchup marynaty, ocet, pieprz biały, pieprz czarny mielony, wanilia

Ludzie mający grupę krwi A są „rolnikami”, dla których najodpowiedniejszą dietą jest dieta wegetariańska wzbogacona o ryby. Podstawą diety „rolników” powinny być warzywa, owoce, rośliny strączkowe, tofu i ziarna.

ZALECENIA DLA OSÓB Z GRUPĄ KRWI 'A'
Produkty zalecane	Produkty neutralne	Produkty zakazane
MIĘSO, RYBY I OWOCE MORZA
RYBY I OWOCE MORZA:dorsz, karp, łosoś, makrela, okoń srebrny i żółty, pstrąg, sardynka, szczupak, ślimaki	MIĘSO: indyk i kurczak RYBY I OWOCE MORZA: flądra, rekin, kraby, krewetki, kałamarnice, węgorz	MIĘSO: baranina, cielęcina, dziczyzna, gęś, kaczka, królik, kuropatwy, parówki, wątróbka, wędliny, wieprzowina, wołowina RYBY I OWOCE MORZA: marynowany śledź, łosoś wędzony, sum, ośmiornica
PRODUKTY MLECZNE, JAJA
kefir zsiadłe mleko mleko i ser sojowy	jogurty naturalne i owocowe kozie mleko ser feta mozzarella, kozi, ricotta	mleko, lody, masło, maślanka ser gouda, serek wiejski, ser biały, brie, camembert, edamski, serek kremowy, parmezan serwatka, ser szwajcarski
OWOCE
ananas, borówki, czarne jagody, cytryny, figi, grapefruit, wiśnie, jeżyny, morele, rodzynki, śliwki, żurawina	agrest, arbuz, brzoskwinie, daktyle, granaty, gruszki, jabłka, kiwi, limonki, maliny, melony, nektarynki, porzeczki czerwone i czarne, truskawki, winogron	banan, mandarynki, mango, orzech kokosowy, pomarańcze, rabarbar
WARZYWA, ROŚLINY STRĄCZKOWE
botwina, brokuły, cebula, dynia, chrzan, cykoria, czosnek, kalarepa, kapusta bezgłowa, karczochy marchew, pietruszka, por, rzepa, sałata rzymska, szpinak czerwona soja, fasola czarna, czerwone i zielone rośliny strączkowe	brukiew, brukselka, buraki czerwone, cukinia, glony morskie, grzyby, gorczyca, kalafior, kapusta pekińska kiełki mung, kiełki rzodkiewki, kminek zwyczajny, kolendra, koper włoski, kukurydza, ogórek, oliwki zielone pędy bambusa, rzodkiewka, seler, sałata lodowa, szparagi	X
ZBOŻA I PRODUKTY ZBOŻOWE
amarant, gryka, kasza chleb esseński i Ezekiela, chleb z mąki sojowej i kiełków pszenicy ryżowe wafle, gryka, kasza makaron, mąka ryżowa i żytnia, owies	jęczmień, mąka kukurydziana, owsianka, płatki kukurydziane, orkisz, otręby owsiane i ryżowe, ryż dmuchany bułki z otrębami owsa, bezglutenowy chleb, chleb orkiszowy, chleb z prosa, chleb żytni 100%, chrupki żytnie, grzanki kukurydziane, makaron orkiszowy mąka glutenowa, mąka graham, mąka jęczmienna, mąka z kiełków pszenicy, mąka orkiszowa, ryż basmati, ryż biały, brązowy i dziki	kiełki pszenicy, otręby pszenne, pszenica, skrobia, ziemniaki, typowe angielskie grzanki, bułki z otrębami pszennymi chleb pełno-pszeniczny, chleb wieloziarnisty, chleb z mąki macowej, chleb wysokobiałkowy, makaron grysikowy, makaron ze szpinaku, mąka biała
TŁUSZCZE
oliwa z oliwek olej z siemienia lnianego	olej rzepakowy i olej z wątroby dorsza	olej bawełniany, kukurydziany, krokoszowy, sezamowy
ORZECHY, NASIONA
orzeszki ziemne masło orzechowe pestki dyni	kasztany mak masło migdałowe i słonecznikowe migdały	orzechy nerkowca orzechy brazylijskie pistacje
NAPOJE
sok ananasowy, z ciemnej wiśni, z marchwi, winogronowy, morelowy, selerowy, z suszonej śliwki, grejpfrutowy woda z cytryną czerwone wino herbata zielona, bezkofeinowa kawa, żeńszeń dziurawiec, rumianek	napój i sok jabłkowy sok z kapusty, ogórkowy, winogronowy, żurawinowy białe wino mięta	sok pomarańczowy, pomidorowy, Coca Cola, czarna herbata alkohole destylowane, piwo napoje gazowane
PRZYPRAWY I DODATKI DO ŻYWNOŚCI
czosnek imbir melasa sos sojowy musztarda	ziele angielskie, bazylia, chrzan, cukier, curry, cynamon, czekolada, estragon, gałka muszkatołowa, goździki, kardamon, kolendra koper, kurkuma, liść laurowy, majeranek, mięta, miód, oregano, papryka, pietruszka, szafran, szałwia lekarska sól, szczypiorek, tymianek, wanilia	kapary octy pieprz biały i czarny żelatyna majonez ketchup

Osoby z grupą krwi B, „koczownicy” mają zaleconą dietę mieszaną, gdzie poleca się mięso (za wyjątkiem drobiu), nabiał, ziarno, rośliny strączkowe, warzywa i owoce.

ZALECENIA DLA OSÓB Z GRUPĄ KRWI 'B'
Produkty zalecane	Produkty neutralne	Produkty zakazane
MIĘSO, RYBY I OWOCE MORZA
MIĘSO: baranina, dziczyzna, jagnięcina, mięso królika RYBY I OWOCE MORZA: halibut, dorsz, flądra, łosoś, jesiotr, kawior, makrela, szczupak, morszczuk, morski pstrąg, oceaniczny okoń, sardynka	MIĘSO: bażant, cielęcina, indyk, wątroba, wołowina RYBY I OWOCE MORZA: karp, kałamarnica, sieja, łosoś, okoń (także srebrny), przegrzebki, pstrąg tęczowy, rekin, sum, śledź, tuńczyk	MIĘSO: : bekon, gęś, kaczka, kurczak, kuropatwa, przepiórka, serca, wieprzowina RYBY I OWOCE MORZA: barakuda, homar, ostrygi, ośmiornice, raki, kraby, krewetki, małże, ślimaki, węgorz, wędzony łosoś
PRODUKTY MLECZNE, JAJA
chude lub półtłuste mleko, jogurty, kefiry, kozie mleko ser typu farmer, feta, mozzarella, owczy, wiejski	maślanka, mleko sojowe ser: biały, brie, camembert, cheddar, edamski, ementaler, gouda, parmezan serwatka sojowe mleko	lody ser typu blue
OWOCE
ananas, banan, papaja śliwki, winogrona, żurawina	agrest, arbuz, borówka, brzoskwinia, cytryna, daktyle, figi (także suszone), grejpfrut, gruszka, jabłka jeżyny, kiwi, limonka, maliny, mandarynki, mango, melony, morele, nektarynki pomarańcze, porzeczki, rodzynki, śliwki suszone, truskawki, wiśnie	granat opuncja kokos rabarbar
WARZYWA, ROŚLINY STRĄCZKOWE
bakłażan, botwinka, brokuły, buraki gorczyca, kapusta, kalafior, marchew pietruszka, papryka, słodkie ziemniaki	cebula, chrzan, cukinia, czosnek, cykoria, glony morskie, grzyby, imbir, kalarepa, kapusta pekińska, koper (także włoski), ogórek pędy bambusa, pieczarki, por, rzepa, sałata lodowa i rzymska, seler, szparagi, szpinak, ziemniaki bób, biała, zielona i czerwona fasola, fasola copper, pnąca, sojowa, fasolka szparagowa, groszek strąkowy, groszek zielony	awokado, dynia, karczochy kukurydza, oliwki, pomidory rzodkiewka, fasola czarna, groszek czarne oczko ciecierzyca, fasola pinto, różne gatunki soczewicy
ZBOŻA I PRODUKTY ZBOŻOWE
otręby owsiane, ryżowe, owsianka, proso, ryż dmuchany orkisz, chleb esseński i Ezekiela, chleb z brązowego ryżu, wafle ryżowe, pieczywo chrupkie typu Wasa, mąka ryżowa i mąka z owsa	granola, pasta ryżowa,bułki z otrębami owsa, bezglutenowy chleb, chleb z mąki sojowej, orkiszowy wysokobiałkowy (niepszeniczny) makaron grysikowy, szpinakowy, biała mąka, mąka orkiszowa, ryż basmati, ryż biały i ryż brązowy	kiełki pszenicy, otręby pszenne, pszenica, skrobia, ziemniaki, typowe angielskie grzanki, bułki z otrębami pszennymi chleb pełno-pszeniczny, chleb wieloziarnisty, chleb z mąki macowej, chleb wysokobiałkowy makaron grysikowy, makaron ze szpinaku, mąka biała
TŁUSZCZE
oliwa z oliwek (w szczególności polecana) oraz olej z siemienia lnianego	olej rzepakowy i olej z wątroby dorsza	olej bawełniany, kukurydziany, krokoszowy, sezamowy olej z orzeszków ziemnych
ORZECHY, NASIONA
orzeszki ziemne masło orzechowe pestki dyni	kasztany mak masło migdałowe i słonecznikowe migdały	orzechy nerkowca orzechy brazylijskie pistacje
NAPOJE
sok ananasowy, sok z kapusty, z winogron, z żurawiny szałwia zielona herbata żeń-szeń	sok wiśniowy, grapefruitowy, jabłkowy, marchewkowy, morelowy, ogórkowy, pomarańczowy, selerowy dziurawiec, mniszek, rumianek wino, piwo kawa	sok pomidorowy herbata z lipy Coca Cola i inne napoje gazowane alkohole destylowane woda sodowa
PRZYPRAWY I DODATKI DO ŻYWNOŚCI
curry chrzan imbir pietruszka	dżemy i galaretki z zalecanych owoców, ziele angielski, anyż, bazylia, cukier, cząber, czekolada, czosnek, estragon, gałka muszkatołowa, goździki kapary, kminek i kmin, kolendra, koper, kurkuma, liść laurowy, majeranek, majonez, marynaty, mięta, miód, musztarda ocet (wszystkie rodzaje), oregano, papryka, pieprz czerwony i ziarnisty, sos sojowy, sól, szafran, szałwia, szczypiorek, tymianek, wanilia	cynamon czarny i biały pieprz ketchup żelatyna

Posiadacze grupy krwi AB, określeni jako „ludzie współcześni” mogą jeść wszystko w ograniczonych ilościach. Zaleca się im mięso, owoce, warzywa, nabiał, rośliny strączkowe, tofu.

ZALECENIA DLA OSÓB Z GRUPĄ KRWI 'AB'
Produkty zalecane	Produkty neutralne	Produkty zakazane
MIĘSO, RYBY I OWOCE MORZA
MIĘSO: baranina, jagnięcina, mięso indyka i królika RYBY I OWOCE MORZA: jesiotr, łosoś, makrela, pstrąg, sardynka, szczupak, tuńczyk, makrela, szczupak, morszczuk, morski pstrąg, oceaniczny okoń, sardynka	MIĘSO:bażant, wątroba RYBY I OWOCE MORZA: karp, kałamarnica, kawior, łosoś, okoń, rekin, sum, śledź	MIĘSO: bekon, cielęcina, dziczyzna, gęś, kaczka, kurczak, serca, szynka, wieprzowina, wołowina RYBY I OWOCE MORZA: barakuda, flądra, halibut, homar, kraby, krewetki, łosoś wędzony, małże, ostrygi, ośmiornica, rak, sardela, śledź marynowany, węgorz
PRODUKTY MLECZNE, JAJA
jogurty, kefiry, kwaśna śmietana, mleko owcze ser feta, kozi, mozzarella, owczy, wiejski	mleko chude, półtłuste i sojowe ser biały, cheddar, edamski, ementaler, gouda, sojowy, szwajcarski serwatka, ser śmietanowy	lody masło, maślanka, mleko pełnotłuste ser amerykański, parmezan
OWOCE
agrest, ananas, cytryna, figi świeże suszone grapefruit, wiśnia, śliwki, wiśnie, winogrona, żurawina	arbuz, borówka, brzoskwinie, daktyle, gruszki, jabłka, jeżyny limonki, maliny, mandarynki, melony, morele, nektarynki, papaja porzeczki, rodzynki, suszone śliwki, truskawki	banany mango granaty guawa kokos pomarańcze rabarbar
WARZYWA, ROŚLINY STRĄCZKOWE
botwinka, brokuły, burak, kalafior, kapusta, karczochy jerozolimskie mniszek lekarski, ogórek, pietruszka, seler, por słodkie ziemniaki, fasolka czerwona, navy, pinto, soczewica zielona	brukiew, brukselka, boćwina, cebula, chrzan, cukinia, cykoria, dymka, dynia, grzyby, marchew, oliwki (hiszpańskie, greckie, zielone) pędy bambusa, pieczarki, pomidory, por, rzepa, sałata lodowa i rzymska, szparagi, szpinak, trybula, ziemniaki białe i czerwone bób, biała i zielona fasolka, fasolka pnąca, szparagowa, soczewica czerwona, amerykańska, strączki grochu, zielony groszek	awokado, karczoch amerykański, kiełki rzodkiewki kukurydza biała i żółta, oliwki czarne papryka, rzodkiewka, fasola czarna, nerkowata
ZBOŻA I PRODUKTY ZBOŻOWE
otręby ryżowe, owsiane, owsianka, proso, ryż dmuchany, orkisz, żyto, chleb z brązowego ryżu, esseński, Ezekiela, z kiełków pszenicy, z mąki sojowej 100% żytni chleb, chrupki fin, pieczywo typu wasa, wafle ryżowe, dziki ryż, makarony z mąki owsianej i żytniej, ryż biały, brązowy, basmati	amarant, granola, jęczmień, kiełki, otręby i pasta z pszenicy, pasta ryżowa, płatki siedem zbóż, płatki sojowe, przetwory z pszenicy bagietki pszeniczne, bułki z otrębami owsa i pszennymi, chleb bezglutenowy, z mąki orkiszowej pszenny macowy, wieloziarnisty, wysokobiałkowy, makaron szpinakowy, mąka biała, glutenowa, grahama, pełnopszenna, orkiszowa	gryka, mąka kukurydziana płatki kukurydziane, kasza, kukurydziane bułki, kasza gryczana makaron z karczocha, mąka jęczmienna
TŁUSZCZE
oliwa z oliwek	olej rzepakowy, z orzeszków ziemnych, z siemienia lnianego, z wątroby dorsza	olej bawełniany, kukurydziany, słonecznikowy, sezamowy
ORZECHY, NASIONA
kasztany orzeszki ziemne orzechy włoskie	masło migdałowe, migdały orzeszki pini, orzechy brazylijskie, nerkowca, pistacjowe	masło sezamowe i słonecznikowe orzechy laskowe, mak, pestki dyni siemię sezamu i słonecznika
NAPOJE
sok z ciemnej wiśni, z marchwi, z papai, z selera, z winogron, żurawinowy	brzoza dziurawiec napój i sok jabłkowy, ananasowy, grejpfrutowy, morelowy sok ogórkowy, soki warzywne woda z cytryną, waleriana	chmiel Coca Cola i inne napoje gazowane lipa sok pomarańczowy czarna herbata likiery destylowane
PRZYPRAWY I DODATKI DO ŻYWNOŚCI
curry chrzan czosnek pietruszka	bazylia, cukier, cząber, dżemy i galaretki z zalecanych owoców, czekolada, gałka muszkatołowa gorczyca, kardamon, kolendra, koper, kurkuma, liść laurowy, majeranek, majonez, mięta, miód, musztarda ocet jabłkowy, balsamiczny, winny, papryka , rozmaryn, sos sojowy, sól, szałwia, szczypiorek, tymianek, wanilia, ziele angielskie	esencja migdałowa, kapary, ketchup, marynaty ocet balsamiczny, biały, z jabłek i winny czerwony pieprz biały, czarny mielony, czerwony, żelatyna

Autor koncepcji żywieniowej jedzenia zgodnie z grupą krwi, zwrócił uwagę na obecność lektyn w poszczególnych produktach spożywczych. Lektyny są białkami lub glikoproteinami wiążącymi węglowodany. Początkowo zostały one opisane u roślin, jednak występują także w organizmach zwierzęcych. Mają one możliwość „przyklejania się” do zewnętrznych ścian komórek i wywoływania w nich zmian biochemicznych. Rola lektyn w dietach dopasowanych do grupy krwi oraz ich zdolność wywoływania i zapobiegania chorobom nie zostały naukowo potwierdzone w żadnym badaniu. Według D'Adamo związki te nie mogą współistnieć z antygenami poszczególnych grup krwi i są kierowane do żołądka, nerek, wątroby i mózgu, gdzie „sklejają” komórki krwi. Osobom z każdej grupy krwi przyporządkowano więc produkty, których (zgodnie z tą teorią) powinno się unikać, a także takie, które są całkowicie zakazane. Do produktów takich należą: mięso i drób, ryby i owoce morza, nabiał, jaja, oleje roślinne i tłuszcze zwierzęce, rośliny strączkowe, produkty zbożowe , warzywa, owoce i ich przetwory, herbata i inne napoje a także szereg przypraw.

Zaletą koncepcji żywieniowej D'Adamo jest bez wątpienia zaproponowany dla każdej grupy krwi duży udział produktów nieprzetworzonych, świeżych owoców i warzyw, zapewniający odpowiednią podaż błonnika pokarmowego, witamin i składników mineralnych oraz białka pochodzenia roślinnego. Nie ma jednak żadnych naukowych dowodów potwierdzających tezę, że dieta i składniki pożywienia powinny być zależne od grupy krwi. Zaobserwowano, że eliminacja określonych produktów lub całych grup produktów spożywczych wpływa na redukcję masy ciała, jednak nie ma ona naukowego uzasadnienia.

Dieta zgodna z grupą krwi
Przepisy

Poznaj inne diety
Dieta optymalna (Kwaśniewskiego)
Dieta South Beach (Plaż Południowych)
Dieta Andersona (niełączenia)
Dieta Dukana (Protal/białkowa)
Dieta śródziemnomorska
Dieta ubogoenergetyczna (redukcyjna)
Dieta lekkostrawna
Dieta wegetariańska
Dieta Montignaca
Dieta cholesterolowa (miażdżycowa)

Wskaźnik BMI

Jak to działa?

BMI (ang. Body Mass Index) to współczynnik masy ciała, który obliczamy dzieląc masę ciała podaną w kilogramach przez wzrost podniesiony do kwadratu (podany w metrach). Oznaczanie wskaźnika masy ciała ma znaczenie w ocenie zagrożenia chorobami związanymi z niedowagą lub nadwagą i otyłością.
Dzięki niemu możemy także dowiedzieć się czy mamy prawidłową masę ciała. Należy pamiętać, że wskaźnik ten nie jest odpowiedni dla wszystkich. Nie powinny brać go pod uwagę np. dzieci, kobiety w ciąży, sportowcy i kulturyści.

Niedowaga	<18,5
Waga w normie	18,5 - 24,9
Nadwaga	25 - 29,9
Otyłość stopnia I	30 - 34,9
Otyłość stopnia II	35,00 - 39,99
Otyłość stopnia III	>40

Zawartość tkanki tłuszczowej

Jak to działa?

Wynik określa jaki procent naszego organizmu stanowi tkanka tłuszczowa.

Normy:
Kobieta
W wieku 18 - 39	21 - 33%
Wiek 40 - 59	23% - 34%
Wiek 60 - 99	24% - 36%
Mężczyzna
W wieku 18 - 39	8 - 20%
Wiek 40 - 59	11% - 22%
Wiek 60 - 99	13% - 25%

Zapotrzebowanie na wodę

Jak to działa?

Woda stanowi podstawę życia. Jej obecność jest konieczna do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Reguluje ciepłotę ciała, jest niezbędna do procesów trawienia i transportu składników odżywczych po całym organizmie, stanowi ochronę, np. dla mózgu. Powinna stanowić ok. 50-70% ciała.
Oblicz ile powinieneś pić dziennie!

Podstawowa przemiana materii

Jak to działa?

Podstawowa przemiana materii to ilość kalorii, jaką organizm potrzebuje i zużywa do utrzymania podstawowych procesów w nim zachodzących. Jednym słowem do utrzymania życia. Uwalniana energia w tym stanie, wystarczy tylko do funkcjonowania organów ciała: serca, płuc, układu nerwowego, nerek, wątroby, jelit, narządów płciowych, mięśni i skóry.
Kalkulator ten pomaga w ustaleniu kaloryczności diety redukcyjnej (odchudzającej).

Całkowita przemiana materii

Jak to działa?

CPM to ilość energii, czyli kalorii, jaką organizm zużywana w ciągu doby na utrzymanie podstawowych procesów zachodzące w organizmie oraz czynności dnia codziennego (praca, czynności podstawowe oraz aktywność fizyczna). Informuje nas ile kalorii powinniśmy spożywać ciągu doby, aby utrzymać prawidłową masę ciała.

Wskaźnik WHR

Jak to działa?

Wskaźnik WHR (Waist/Hip Ratio) to stosunek obwodu tali do obwodu bioder. Pozwala ustalić, jaki typ figury reprezentujesz: androidalny (typu "jabłko") czy gynoidalny (typu "gruszka").
Typ "jabłko" występujący głównie u mężczyzn, niesie ze sobą bardzo duże ryzyko wystąpienia niektórych chorób m.in. niedokrwiennej choroby serca, cukrzycy typu II, nadciśnienia czy miażdżycy. Otyłość typu "gruszka" charakterystyczna dla kobiet, może powodować występowanie żylaków podudzi, a także zwyrodnieniami układu kostno-stawowego kończyn dolnych.

Wynik: 0,50 do 0,84 oznacza, że masz figurę "gruszki"; powyżej 0,84 to typ "jabłka".

Idealna waga

Jak to działa?

Wg wzoru Broca można obliczyć idealną wagę organizmu. Wzór Broca jest miarodajny dla osób których wzrost znajduje się w przedziale 160cm - 190cm.

Kalkulator spalania kalorii MET

Jak to działa?

Kalkulator spalania kalorii przy podstawowych czynnościach i ćwiczeniach fizycznych - tzw. MET (z jęz. ang. Metabolic EquivalenT). Jeden MET oznacza zużycie jednej kilokalorii energii przez jeden kilogram masy Twojego ciała w ciągu jednej godziny spokojnego siedzenia (kcal/kg/h).

Twoje zużycie kilokalorii = liczba MET × Twoja masa ciała [kg] w ciągu godziny wysiłku

WAGA:

kg

PRZELICZ

Nie masz konta?

Zarejestruj się!

Jesteś w naszej społeczności?

Zaloguj się!

Wskaźnik BMI

Zawartość tkanki tłuszczowej

Zapotrzebowanie na wodę

Podstawowa przemiana materii

Całkowita przemiana materii

Wskaźnik WHR

Idealna waga

Kalkulator spalania kalorii MET